Osallistumalla ryhmään saat hyvän kunnon lisäksi oppeja kehon kiinteytymisen ja rasvanpolton kannalta tärkeimpiä asioita, joiden avulla jatkossakin sinulla on työkaluja hallita painoa sekä säilyttää kiinteä keho. Lisäksi liiketekniikkaohjausta, jotta tulevaisuudessakin harjoittelusi olisi turvallista ja järkevää harjoittelua. Ohjelmassa noudatettava ruokavalio ei ole dieetti, vaan ruokavaliomalli, jota voit noudattaa läpi loppuelämäsi. Ruokavaliossa huomioidaan sinulle yksilöllinen energiantarpeesi.

Sitoudut liikkumaan väh. 3 x viikossa, tehden lihaskuntoharjoittelua, aerobistatreeniä sekä kehonhuoltoa ohjeiden mukaisesti. Ruokavaliohjelmasta löydät sopivia vaihtoehtoja päivittäiseen aterioitiin.

Pienryhmäohjaus sisältää:

• Henkilökohtainen PT-konsultaatio 30min alussa ja lopussa yht. 2 x ; lihaskunto- ja liikkuvuustestit + TANITA kehonkoostumusanalyysi (analyysien arvo 40€)
• Huco-Diet-painonhallintaprofiilianalyysi: Tunnista painonhallintaan liittyvät haasteesi ja opi niiden kampitus oikealla tavalla ja oikeassa järjestyksessä. Lue lisää TÄÄLTÄ (arvo 49€)
• 10 tapaamista/treenikertaa 1 x vkossa 60min
• Kroppaa kiinteyttävät treeniohjelmat salille / kotiin; mm. lihaskuntoharjoittelua, HIIT, kehonhuolto, aerobinen-treeniohjelma. Myös ohjelmien päivitys.
• Ruokavalio-ohjelma
• Movet Studion treeni- ja hyvinvointisovellus, josta löydät kaikki harjoitusohjelmasi sekä ruokavaliosi, jota noudatat pienryhmäohjauksen ajan. Sovellus toimii treenipäiväkirjana, johon merkitään kaikki harjoitukset. Mahdollisuus, myös s-postiohjeisiin ja liikuntapäiväkirjaan.
• Personal Trainerin- ja ryhmän tuki koko jakson ajan

Ryhmä kokoontuu to 23.3. alk. klo 19.30. Treenit joka viikko samaan aikaan.

Hinta
Movet Ladies jäsenasiakas 159 €/kk (yht. 477€)
Muut 169€/kk (yht. 507€)
Kertamaksualennus -30€.
Sinun ei tarvitse olla jäsenasiakas osallistuaksesi Kesäksi kuntoon-pienryhmäohjaukseen.
Ryhmän ohjaajana toimii pitkän linjan liikuttaja elintapavalmennuksen taitaja Minna Lövgren

Ryhmäkoko 4-6hlöä. Ilmoittaudu mukaan 20.3. mennessä varauskalenterista TÄÄLTÄ > valitse toimipisteeksi Movet Ladies, tyypiksi Personal Training ja palveluksi PT-pienryhmä Kesäksi kuntoon.