Ryhmäliikunta-aikataulu

Ryhmäliikunta-aikataulu

LIVE-tunnit jatkuvat taas ma 1.6. alkaen.

Virtual-tunnit ajastettavissa milloin vain huomioiden nykyisen ryhmäliikunta-aikataulun.

    Aika Nimi ja kuvaus
    09:30-10:00

    Kahvakuula

    Helppoa & tehokasta LUE LISÄÄ

    (30min) Kahvakuulaharjoittelu on toiminnallista ja vaikuttaa koko kehoon. Kahvakuulla tekeminen on tehokasta lihaskuntoharjoittelua, joka nostaa myös sykettä suoritusjaksoilla tehokkaasti. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta.

    10:05 - 10:35

    Vatsa Selkä

    Helppoa & tehokasta LUE LISÄÄ

    (30min) Keskivartalo kuntoon! Harjoitetaan pinnallisia ja syviä lihaksia tehokkaasti. Tuo helpotusta alaselän ongelmiin, kohentaa ryhtiä ja hoikistaa vyötäröä. Sopii kaikille.

    15:30-16:15

    Core Boxing

    Virtual-tunnit LUE LISÄÄ

    (40min) Core & Boxing tunti on intervallitunti, jossa sykkeitä nostetaan nyrkkeilyosuuksien aikana ja lasketellaan hetkellisesti pystyasennossa tehtävien keskikehoa vahvistavien liikkeiden aikana. Mukana lyhyitä tanssillisia osioita johdattamassa seuraavaan osioon. Noin 10min lämmittelyn jälkeen alkaa tunnin vauhdikkaampi osuus, joka kestää 20-25min. Lopuksi jäähdyttely ja palauttavat venytykset.

    18:00-19:00

    Bodypump®

    Helppoa & tehokasta LUE LISÄÄ

    (60min) Les Mills konseptitunti. Lihaskuntotunti, jossa vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä levytangolla- ja painoilla tehtävillä liikkeillä, kuten jalkakyykyillä, penkki- ja pystypunnerruksilla, hauiskäännöillä ja maastavedoilla.

    20:15-20:45

    Bodycombat®30

    Virtual-tunnit LUE LISÄÄ

    (30min/60 min) Les Mills- konseptitunti. Itsepuolustuslajeihin pohjautuva tunti, jonka liikkeissä näkyy mm. karate, kung-fu ja thaiboxing. Mukaansatempaavan musiikin tahdissa tehdyt lyönnit ja potkut parantavat sekä kuntoa että lihaskestävyyttä. Sopii kaikille.

    Aika Nimi ja kuvaus
    10:00-10:45

    Barre Move®

    Helppoa & tehokasta LUE LISÄÄ

    (45min) Barre Move®-tunnilla yhdistyvät klassinen baletti, jooga sekä toiminnallinen harjoittelu. Tehokas, mutta lempeä tapa harjoituttaa hyvää ryhtiä, voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Edistää kehontuntemusta ja kehonhallintaa. Et tarvitse aikaisempaa balettitaustaa, vaan tunti sopii kaikille.

    18:00-19:00

    BODYBALANCE®

    Keho ja mieli LUE LISÄÄ

    (60min) Les Mills-konseptitunti. Jooga-, pilates- ja tai chi-liikkeistä vaikutteita saanut tunti, joka lisää liikkuvuutta, vahvistaa lihaksia, parantaa keskittymiskykyä ja rauhoittaa mieltä. Sopii kaikille.

    Aika Nimi ja kuvaus
    18:00-19:00

    Bodycombat®

    Liikettä ja riemua LUE LISÄÄ

    (60 min) Les Mills- konseptitunti. Itsepuolustuslajeihin pohjautuva tunti, jonka liikkeissä näkyy mm. karate, kung-fu ja thaiboxing. Mukaansatempaavan musiikin tahdissa tehdyt lyönnit ja potkut parantavat sekä kuntoa että lihaskestävyyttä. Sopii kaikille.

    19:15-19:45

    SH`BAM®

    Virtual-tunnit LUE LISÄÄ

    (30min/45min) Les Mills- konseptitunti. Hikinen ja hauska tanssitunti, jossa jammaillaan erilaisia tanssityylejä. Tanssikokemusta osallistujilla ei tarvitse olla lainkaan, halu hullutella ja nauttia hikisestä liikkumisesta on suositeltavaa. Tunti sopii vasta-alkajalle ja kokeneemmalle kuntoilijalle.

    Aika Nimi ja kuvaus
    10:00-11:00

    BODYPUMP®

    Helppoa & tehokasta LUE LISÄÄ

    (60min) Les Mills konseptitunti. Lihaskuntotunti, jossa vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä levytangolla- ja painoilla tehtävillä liikkeillä, kuten jalkakyykyillä, penkki- ja pystypunnerruksilla, hauiskäännöillä ja maastavedoilla.

    18:30-19:00

    M.A.X.®

    Liikettä ja riemua LUE LISÄÄ

    (30 min) M.A.X. on intensiivinen koko kehoa muokkaava ryhmäliikuntatunti, jossa hyödynnetään step-lautaa. Tämä supertehokas treeni kehittää lihashermotusta, kestävyyttä, voimaa sekä koordinaatiota. Tuntia voi verrata sporttiseen porrastreeniin. Rasvanpoltto on taattua! GO to the M.A.X.!

    19:10-19:40

    RVP30

    Helppoa & tehokasta LUE LISÄÄ

    (30min) Lämmittelynä helppoa askellusta, jonka jälkeen harjoitetaan tehokkaasti reiden-, vatsan- sekä pakaran alueen lihaksia. Tehotreeni näille lihasryhmille. Sopii kaikille.

    Aika Nimi ja kuvaus
    07:00-07:25

    Jooga 1

    Virtual-tunnit LUE LISÄÄ

    (25min) Uusi, lyhyempi ohjelma joogasta luonnossa.

    10:00-11:00

    FasciaMethod®

    Keho ja mieli LUE LISÄÄ

    (60min)Kokonaisvaltaistatoiminnalista liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on voimantuoton, tasapainon ja koordinaation sekä liikkuvuuden parantaminen. Keskeisiä tavoitteita tunnilla ovat rentoutuminen, rauhoittuminen ja keskittyminen. Harjoittelu tapahtuu rauhallisessa, tunnelmallisessaympäristössä oman kehon rytmissä. Sopii kaikille.

    19:00-19:45

    SH`BAM®

    Virtual-tunnit LUE LISÄÄ

    (30min/45min) Les Mills- konseptitunti. Hikinen ja hauska tanssitunti, jossa jammaillaan erilaisia tanssityylejä. Tanssikokemusta osallistujilla ei tarvitse olla lainkaan, halu hullutella ja nauttia hikisestä liikkumisesta on suositeltavaa. Tunti sopii vasta-alkajalle ja kokeneemmalle kuntoilijalle.

    Aika Nimi ja kuvaus
    16:00-16:45

    Dance Mix

    Virtual-tunnit LUE LISÄÄ

    (45min) Tanssitunti, jonka tarkoituksena on pitää hauskaa ja liikkua musiikin johdolla. Erilaisia musiikin johdolla tehtäviä tanssikuvioita. Tanssi parantaa kehon koordinaatiota hikoilun ja hauskanpidon lomassa. Tunti sopii kaikille.

    17:00-17:30

    Bodypump®

    Virtual-tunnit LUE LISÄÄ

    (30min/60min) Les Mills- konseptitunti. Lihaskuntotunti, jossa vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä levytangolla- ja painoilla tehtävillä liikkeillä, kuten jalkakyykyillä, penkki- ja pystypunnerruksilla, hauiskäännöillä ja maastavedoilla.

    Aika Nimi ja kuvaus
    16:30-17:00

    Kuntonyrkkeily

    Virtual-tunnit LUE LISÄÄ

    (30min) Tehokas kunnonkohotustunti nyrkkeilyn alkeiden parissa. Loistava treeni myös niska-hartialle.

    MOVET
    LADIES

    • Kurjenmäenkatu 3, 20700 Turku
      info@movetladies.fi
    • Myynti: puh. 040-775 8437, 040-775 8425
    • Vastaanotto: p. 040-775 8427 • info@movetladies.fi
    • Avoinna: ma–to 15.00–19.00, pe 10.00–16.00
      Avainkortilla joka päivä 5.00–23.00
      Naisten kuntosali Turku & Kaarina

    LIITY UUTISKIRJE LISTALLE

    Pysyt ajantasalla ajankohtaisista eduista ja asioistamme.

    Tarjouksemme

    3kk Kuntosalin starttipaketti 199€ (ovh. 281€)

    Valitse E-laskutus tai kk-laskutusasiakkuus, aloitusmaksu 0€ (ovh. 49€)

    Lue lisää TÄÄLTÄ