Riittävä liikkuvuus, kehon lihastasapaino, kehon hallinta ja vahva keskivartalo ovat avaimena hyvään ryhdikkääseen olemukseen. Mikäli koet tarvitsevasi ryhdikkyyttä, haluat helpotusta niska-hartia-selkävaivoihin sekä haluat oppia tekemään ryhtiä tukevia harjoitteita oikein, ryhmä on sinua varten. Ryhmäkoko 4-6 hlöä.

Osallistumalla Ryhti-ryhmään opit ryhdin kannalta oikeat liiketekniikat ja runsaasti erilaisia harjoitteita kuntosalilla / kotona, joilla kohentaa ryhtiä / säilyttää hyvä ryhti / löytää kivuttomuutta liikkumiseen ja olemiseen.

Ryhti-ryhmän kesto on n. 3kk. Tapaamiset / treenit yht. 10 x, joista 2 kertaa on henkilökohtaista konsultaatiota Personal Trainerin kanssa ja 8 x yhteiset treenit.

Osallistujan on sitouduttava harjoitteluun väh. 2 x vkossa. Toinen ryhmätreeninä ja toinen omatoimitreeninä. Ohjauksessa huomioidaan myös kuntoilijan yksilöllisiä tarpeita.

Pienryhmäohjaus sisältää:

• 2 x henkilökohtainen PT-konsultaatio alussa ja lopussa (30min); sis. konsultaation, tarvittavat lihaskunto- ja liikkuvuustestit. Asetat oman hlökohtaisen tavoitteesi.
• 8 tapaamista / ryhmätreenit 1 x vkossa 60min kerrallaan
• Ryhtiä tukevat harjoitusohjelmat kuntosalille, kotiohjelma sekä kehonhuolto/
  liikkuvuusharjoitusohjelmat
• Movet Studion treeni- ja hyvinvointisovellus, josta löydät kaikki harjoitusohjelmasi, Sovellus toimii treenipäiväkirjana, johon merkitään kaikki harjoitukset. Mahdollisuus, myös s-postiohjeisiin ja liikuntapäiväkirjaan.
• Personal Trainerin- ja ryhmän tuki koko jakson ajan

Ryhmä kokoontuu ke 29.3. alk. klo 15.30. Treenit joka viikko samaan aikaan.

Hinta
Movet Ladies jäsenasiakas129€/kk (yht. 387€).
Muut 139€/kk (417€).
Kertamaksualennus -20€.
Sinun ei tarvitse olla jäsenasiakas osallistuaksesi Ryhti-ryhmään. Ohjaajana toimii pitkän linjan liikuttaja, ryhdin ammattilainen Personal Trainer ja ProMethod ®-valmentaja Nana Tiljander