Mitä hyvä ryhti on? Hyvässä ryhdissä kehon kannattelu on vaivatonta, liikkuminen ja liikkeiden tekeminen on helpompaa, turvallisempaa sekä tuloksellisempaa. Nivelalueet eivät pääse ylikuormittumaan ja liikkeet ohjautuvat haluttuun lihakseen. Tämä tarkoittaa käytännössä vahvempaa yläselkää, keskivartaloa sekä lantion seudun lihaksistoa. Lisäksi riittävää liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Yksinkertaista, mutta ei helppoa. Siinä me voimme olla avuksi.
Haluatko sinä olla ryhdikäs? Voit nyt kokeilla Movetin RYHTI-ohjausta lokakuussa -50% VAIN 15€ (ovh. 30€). Varaa aika vastaanotosta Movet Ladies (Kupittaa) > info@movetladies.fi / Movet (Länsikeskus) > info@movetclub.fi
RYHTI-ohjelman kokeilutreenissä mm. kestävyyden, liikkuvuuden sekä lihaskunnon osalta lyhyet treeniosuudet. Näin saamme selvyyden, miten kehosi toimii liikkeiden aikana, näemme mahdolliset liikunnan harrastamiseesi vaikuttavat tekijät, kuten mm. asentovirheet, liikerajoitukset, lihasheikkoudet >> näin saat käsityksen siitä, mitä ja miten sinun kannattaa jatkossa harjoitella, jotta saavutat haluamiasi tuloksia. Ei sisällä ohjelmaa. Kesto treeni + kartoitus 45min. Kuvissa asiakaat ”Tallu” ja Sirpa osallistuivat 10h RYHTI-ohjaukseen.
Tallu 66v. kertoo
”Personal Trainer-konsultaation pohjalta totesimme ryhti-ohjelman sopivan minulle parhaiten tässä kohtaa. Tuttu Personal Trainer ja hyvä henkilökemia helpotti päätöstä myös. On helppo olla asiantuntijan treenissä, kun otetaan huomioon omat toiveet, haasteet, ”vinous”, kivut, jumit jne. Harva tuntee oman kehonsa kunnolla, joten yksilövalmennuksessa löytyy ne ”sudenkuopatkin”. Otettiin myös huomioon oma toive mm. pilates-harjoittelusta ja osaamista löytyi tähänkin. Kivut ja jumit vähenivät ja oikeaoppisilla liikkeillä päästiin vahvistamaan ryhtilihaksia. Harjoitukset myös kehittyivät treeneissä. Mieliala koheni myös huomattavasti, kun vaivat pienenivät. Valmennuspaketin jälkeen on hyvä ylläpitää harjoittelua, joka onkin sitten itsestä kiinni.
Kenelle suosittelisit ryhti-ohjelmaa? Kenelle vain. Etenkin jos on vaivaa tai kipuja kehossa ja joku trauma taustalla. Tai itsensä/ohjaajan havaitsemia virheasentoja kehossa”
Sirpa kertoo
”Valokuvista huomasin ryhtini olevan selvästi huono, eikä se ollut kaunista katseltavaa. Iän myötä selkäranka voi muokkautua, niin ettei se enää suoristukaan. Hyvä ryhti on tärkeää. Ennaltaehkäisevänä asiana, niska-, hartia- ja selkäkivuille. Näiden edellä mainittujen asioiden sekä oma vanhuus arveluttaa. Siksi halusin tehdä jotakin oman ryhtini hyväksi.
Koska harjoittelujakso kesti melko pitkään, on ryhti ollut mielessä päivittäin. On tullut tavaksi suoristaa ryhtiä. Se vaikutti myös positiivisesti omaan mielialaan. Huomasin etteivät rintalihakset enää kiristä ja ja yläselän liikkuvuuskin parani. Olen tyytyväinen saamiini tuloksiin.
Suosittelen RYHTI-ohjausta kaikille, jotka kärsivät huonosta ryhdistä ja niska-hartiakivuista kärsiville. Myös vanhenemisen kannalta on tärkeää, että ryhti on kunnossa. Ryhti vaikuttaa tasapainoon ja tasapaino on tulevaisuudessa oman terveyden kannalta merkittävin tekijä.”
