Ryhmäliikunta

Energiaa ja jaksamista ryhmäliikunnasta!

Monipuolisesta ryhmäliikuntatarjonnastamme löydät juuri itsellesi sopivan tuntivaihtoehdon. Pidät sitten menevästä ja tehokkaasta ryhmäliikunnasta tai sitten mielen – ja kehontasapainoa lisäävistä tunneista. Ryhmäliikunnasta löytyy vaihtoehtoja niin aloittelijoille, aktiiviharrastajille kuin aikuisemmillekin naisille. Tarjoamme mm. Lavis tunteja, Les Mills ryhmäliikuntaa, perinteisiä jumppia, Pilatesta, joogaa, kehonhuoltoa tai kahvakuulaa. Myös virtual-tunneista löytyy erilaisia vaihtoehtoja. Virtual-tunteja voit käyttää silloin kun sinulle parhaiten sopii. Tervetuloa Movet Ladies -ryhmäliikuntaan Turkuun!

Ryhmäliikuntatilastamme löydät kaikki tarvittavat ryhmäliikuntatarvikkeet. Sinun tarvitsee vain tuoda omat sisäliikuntavarusteet, juomapullo ja hikipyyhe. Ryhmäliikuntasalimme on varustettu näytöillä ja valkokankaalla. Näin varmistamme, että kaikilla jumppaajilla olisi mahdollisuus nähdä ohjaaja opastamassa liikkeitä, vaikka tunnilla olisi enemmänkin osallistujia.

Aikataulu voimassa toistaiseksi. Muutokset mahdollisia poikkeustilanteen vuoksi.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Virtual-tunnit ajastettavissa milloin vain, huomioiden nykyisen ryhmäliikunta-aikataulun!

Aukioloajat toistaiseksi

ma klo 12.00 – 18.00
ti-to klo 15.00 – 18.00
pe-su suljettu.

Avainkortilla palvelut käytettävissä joka päivä klo 5.00-23.00 välillä. Tutustujat arkisin aukioloaikojen puitteissa tai erikseen sovitusti.

 

Ryhmäliikunta-aikataulu

10:00 - 10:45 RVP
Lue lisää
Helppoa & tehokasta

(30/45min) Lämmittelynä helppoa askellusta, jonka jälkeen harjoitetaan tehokkaasti reiden-, vatsan- sekä pakaran alueen lihaksia. Tehotreeni näille lihasryhmille. Sopii kaikille.

15:30 - 16:10 Core Boxing (Virtual)
Lue lisää
Virtual-tunnit

(40min) Core & Boxing tunti on intervallitunti, jossa sykkeitä nostetaan nyrkkeilyosuuksien aikana ja lasketellaan hetkellisesti pystyasennossa tehtävien keskikehoa vahvistavien liikkeiden aikana. Mukana lyhyitä tanssillisia osioita johdattamassa seuraavaan osioon. Noin 10min lämmittelyn jälkeen alkaa tunnin vauhdikkaampi osuus, joka kestää 20-25min. Lopuksi jäähdyttely ja palauttavat venytykset.

18:15 - 19:15 BODYPUMP®
Lue lisää
Helppoa & tehokasta

(60min) Les Mills konseptitunti. Lihaskuntotunti, jossa vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä levytangolla- ja painoilla tehtävillä liikkeillä, kuten jalkakyykyillä, penkki- ja pystypunnerruksilla, hauiskäännöillä ja maastavedoilla.

19:30 - 20:30 FasciaMethod®
Lue lisää
Keho ja mieli

(60min) Kokonaisvaltaista toiminnallista liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on voimantuoton, tasapainon ja koordinaation sekä liikkuvuuden parantaminen. Keskeisiä tavoitteita tunnilla ovat rentoutuminen, rauhoittuminen ja keskittyminen. Harjoittelu tapahtuu rauhallisessa, tunnelmallisessa ympäristössä oman kehon rytmissä. Sopii kaikille.

10:00 - 10:45 Barre Move®
Lue lisää
Helppoa & tehokasta

(45min) Barre Move®-tunnilla yhdistyvät klassinen baletti, jooga sekä toiminnallinen harjoittelu. Tehokas, mutta lempeä tapa harjoituttaa hyvää ryhtiä, voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Edistää kehontuntemusta ja kehonhallintaa. Et tarvitse aikaisempaa balettitaustaa, vaan tunti sopii kaikille.

11:00 - 11:45 Pilates
Lue lisää
Keho ja mieli

(45min) Pilates-tekniikkaan perustuva ryhmäliikuntamuoto. Oikean suoritus- ja hengitystekniikan avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Rauhallinen ilmapiiri ja omaan tahtiin tehtävät liikkeet takaavat sen, että jokainen pääsee tuntiin mukaan. Sopii kaikille.

17:15 - 17:45 M.A.X.® (Virtual)
Lue lisää
Virtual-tunnit

(30 min) M.A.X. on intensiivinen koko kehoa muokkaava ryhmäliikuntatunti, jossa hyödynnetään step-lautaa. Tämä supertehokas treeni kehittää lihashermotusta, kestävyyttä, voimaa sekä koordinaatiota. Tuntia voi verrata sporttiseen porrastreeniin. Rasvanpoltto on taattua! GO to the M.A.X.!

18:00 - 19:00 BODYBALANCE®
Lue lisää
Keho ja mieli

(60min) Les Mills konseptitunti. Jooga-, pilates- ja tai chi-liikkeistä vaikutteita saanut tunti, joka lisää liikkuvuutta, vahvistaa lihaksia, parantaa keskittymiskykyä ja rauhoittaa mieltä.

10:00 - 10:45 ON LINE Dance Mix
Lue lisää
Liikettä ja riemua

(45min) VAIN ON LINE!! Tanssitunti, jonka tarkoituksena on pitää hauskaa ja liikkua musiikin johdolla. Tanssi parantaa kehon koordinaatiota hikoilun ja hauskanpidon lomassa. Tunti sopii kaikille.

11:00 - 11:30 RVP 30 (Virtual)
Lue lisää
Virtual-tunnit

(30min) Lämmittelynä helppoa askellusta, jonka jälkeen harjoitetaan tehokkaasti reiden-, vatsan- sekä pakaran alueen lihaksia. Tehotreeni näille lihasryhmille. Sopii kaikille.

16:30 - 17:30 BODYPUMP®
Lue lisää
Helppoa & tehokasta

(60min) Les Mills konseptitunti. Lihaskuntotunti, jossa vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä levytangolla- ja painoilla tehtävillä liikkeillä, kuten jalkakyykyillä, penkki- ja pystypunnerruksilla, hauiskäännöillä ja maastavedoilla.

18:00 - 18:25 Dynaaminen Venyttely (Virtual)
Lue lisää
Virtual-tunnit

(25min) Rauhallinen kehonhuoltotunti, jossa avataan liikkeen kautta kehon luonnollisia liikeratoja. Toimii lämmittelynä tai treenin jälkeen palauttavana harjoituksena.

11:00 - 12:00 FasciaMethod®
Lue lisää
Keho ja mieli

(60min) Kokonaisvaltaista toiminnallista liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on voimantuoton, tasapainon ja koordinaation sekä liikkuvuuden parantaminen. Keskeisiä tavoitteita tunnilla ovat rentoutuminen, rauhoittuminen ja keskittyminen. Harjoittelu tapahtuu rauhallisessa, tunnelmallisessa ympäristössä oman kehon rytmissä. Sopii kaikille.

15:30 - 16:00 Kahvakuula (Virtual)
Lue lisää
Virtual-tunnit

(30min) Kahvakuulaharjoittelu on toiminnallista ja vaikuttaa koko kehoon. Kahvakuulla tekeminen on tehokasta lihaskuntoharjoittelua, joka nostaa myös sykettä suoritusjaksoilla tehokkaasti. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta.

18:30 - 19:30 BODYCOMBAT®
Lue lisää
Liikettä ja riemua

(60 min) Les Mills- konseptitunti. Itsepuolustuslajeihin pohjautuva tunti, jonka liikkeissä näkyy mm. karate, kung-fu ja thaiboxing. Mukaansatempaavan musiikin tahdissa tehdyt lyönnit ja potkut parantavat sekä kuntoa että lihaskestävyyttä. Sopii kaikille.

10:00 - 10:45 Muokkaus
Lue lisää
Liikettä ja riemua

(45min) Helppo ja monipuolinen tunti menevän musiikin tahdissa. Tunti sisältää helppoa askellusta, ilman hyppyjä/vaikeita askelkuvioita sekä lihaskunto-osuuden koko kropalle. Loistava kunnonkohotustunti! Sopii kaikille.

15:30 - 16:00 RVP 30 (Virtual)
Lue lisää
Virtual-tunnit

(30min) Lämmittelynä helppoa askellusta, jonka jälkeen harjoitetaan tehokkaasti reiden-, vatsan- sekä pakaran alueen lihaksia. Tehotreeni näille lihasryhmille. Sopii kaikille.

18:00 - 18:45 SH`BAM®(Virtual)
Lue lisää
Virtual-tunnit

(30/45min) Les Mills- konseptitunti. Hikinen ja hauska tanssitunti, jossa jammaillaan erilaisia tanssityylejä. Tanssikokemusta osallistujilla ei tarvitse olla lainkaan, halu hullutella ja nauttia hikisestä liikkumisesta on suositeltavaa. Tunti sopii vasta-alkajalle ja kokeneemmalle kuntoilijalle.

10:00 - 11:00 BodyPump®(Virtual)
Lue lisää
Virtual-tunnit

(30min/60min) Les Mills- konseptitunti. Lihaskuntotunti, jossa vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä levytangolla- ja painoilla tehtävillä liikkeillä, kuten jalkakyykyillä, penkki- ja pystypunnerruksilla, hauiskäännöillä ja maastavedoilla.

12:00 - 13:00 Bodycombat®(Virtual)
Lue lisää
Virtual

(60 min) Les Mills- konseptitunti. Itsepuolustuslajeihin pohjautuva tunti, jonka liikkeissä näkyy mm. karate, kung-fu ja thaiboxing. Mukaansatempaavan musiikin tahdissa tehdyt lyönnit ja potkut parantavat sekä kuntoa että lihaskestävyyttä. Sopii kaikille.

18:00 - 18:40 FasciaMethod® (Virtual)
Lue lisää
Virtual-tunnit

(40min)Kokonaisvaltaista toiminnallista liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on voimantuoton, tasapainon ja koordinaation sekä liikkuvuuden parantaminen. Keskeisiä tavoitteita tunnilla ovat rentoutuminen, rauhoittuminen ja keskittyminen. Harjoittelu tapahtuu rauhallisessa, tunnelmallisessa ympäristössä oman kehon rytmissä. Sopii kaikille.

Ryhmäliikuntaohjaajat

  • Johanna Alatalo
  • Nana Tiljander
  • Tiina Huuskonen
  • Suvi Mäntyniemi
  • Niina Laine
  • Svetlana Johansson
  • Hanna Kuvaja
  • Minna Lövgren

Lataa passi ja kokeile 3 kertaa ilmaiseksi!

Viimeisimmät uutiset

 

Ota yhteyttä!

 

Aukioloajat & info

Vastaanotto avoinna

Kesäajat: Ma ja To: 15:00 - 18:00
Vastaanotto puh. 040 775 8427

Muina aikoina arkena ajanvarauksella.

Avainkortilla treenaat joka päivä 05:00 - 23:00

Myynti puh. 040-775 8437, 040-775 8425
info@movetladies.fi

Kurjenmäenkatu 3
20700 Turku

Kokeile 3x ilmaiseksi!

Tilaa uutiskirje!

Liity uutiskirjeen tilaajiin, niin kuulet salin tapahtumista, ajankohtaisista asioista ja tarjouksista ensimmäisten joukossa!

Kiitos uutiskirjeen tilaamisesta!