Ryhmäliikunta
Energiaa ja jaksamista ryhmäliikunnasta!
Monipuolisesta ryhmäliikuntatarjonnastamme löydät juuri itsellesi sopivan tuntivaihtoehdon. Pidät sitten menevästä ja tehokkaasta ryhmäliikunnasta tai sitten mielen – ja kehontasapainoa lisäävistä tunneista. Ryhmäliikunnasta löytyy vaihtoehtoja niin aloittelijoille, aktiiviharrastajille kuin aikuisemmillekin naisille. Tarjoamme mm. Lavis tunteja, Les Mills ryhmäliikuntaa, perinteisiä jumppia, Pilatesta, joogaa, kehonhuoltoa tai kahvakuulaa. Myös virtual-tunneista löytyy erilaisia vaihtoehtoja. Virtual-tunteja voit käyttää silloin kun sinulle parhaiten sopii. Tervetuloa Movet Ladies -ryhmäliikuntaan Turkuun!
Ryhmäliikuntatilastamme löydät kaikki tarvittavat ryhmäliikuntatarvikkeet. Sinun tarvitsee vain tuoda omat sisäliikuntavarusteet, juomapullo ja hikipyyhe. Ryhmäliikuntasalimme on varustettu näytöillä ja valkokankaalla. Näin varmistamme, että kaikilla jumppaajilla olisi mahdollisuus nähdä ohjaaja opastamassa liikkeitä, vaikka tunnilla olisi enemmänkin osallistujia.
Aikataulu voimassa 10.1.2021 asti.
Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Virtual-tunnit ajastettavissa milloin vain, huomioiden nykyisen ryhmäliikunta-aikataulun!
Aukioloajat toistaiseksi
ma klo 12.00 – 18.00
ti-to klo 15.00 – 18.00
pe-su suljettu.
Avainkortilla palvelut käytettävissä joka päivä klo 5.00-23.00 välillä. Tutustujat arkisin aukioloaikojen puitteissa tai erikseen sovitusti.
Ryhmäliikunta-aikataulu
10:00 - 10:30 RVP
Lue lisää
Helppoa & tehokasta(30/45min) Lämmittelynä helppoa askellusta, jonka jälkeen harjoitetaan tehokkaasti reiden-, vatsan- sekä pakaran alueen lihaksia. Tehotreeni näille lihasryhmille. Sopii kaikille.
10:35 - 11:05 Vatsa Selkä
Lue lisää
Helppoa & tehokasta(30min) Keskivartalo kuntoon! Harjoitetaan pinnallisia ja syviä lihaksia tehokkaasti. Tuo helpotusta alaselän ongelmiin, kohentaa ryhtiä ja hoikistaa vyötäröä. Sopii kaikille.
15:30 - 16:10 Core Boxing
Lue lisää
Virtual-tunnit(40min) Core & Boxing tunti on intervallitunti, jossa sykkeitä nostetaan nyrkkeilyosuuksien aikana ja lasketellaan hetkellisesti pystyasennossa tehtävien keskikehoa vahvistavien liikkeiden aikana. Mukana lyhyitä tanssillisia osioita johdattamassa seuraavaan osioon. Noin 10min lämmittelyn jälkeen alkaa tunnin vauhdikkaampi osuus, joka kestää 20-25min. Lopuksi jäähdyttely ja palauttavat venytykset.
17:00 - 17:45 Dance Mix
Lue lisää
Liikettä ja riemua(45min) Tanssitunti, jonka tarkoituksena on pitää hauskaa ja liikkua musiikin johdolla. Tanssi parantaa kehon koordinaatiota hikoilun ja hauskanpidon lomassa. Tunti sopii kaikille.
18:15 - 19:15 BODYPUMP®
Lue lisää
Helppoa & tehokasta(60min) Les Mills konseptitunti. Lihaskuntotunti, jossa vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä levytangolla- ja painoilla tehtävillä liikkeillä, kuten jalkakyykyillä, penkki- ja pystypunnerruksilla, hauiskäännöillä ja maastavedoilla.
19:30 - 20:30 FasciaMethod®
Lue lisää
Keho ja mieli(60min) Kokonaisvaltaista toiminnallista liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on voimantuoton, tasapainon ja koordinaation sekä liikkuvuuden parantaminen. Keskeisiä tavoitteita tunnilla ovat rentoutuminen, rauhoittuminen ja keskittyminen. Harjoittelu tapahtuu rauhallisessa, tunnelmallisessa ympäristössä oman kehon rytmissä. Sopii kaikille.
10:00 - 10:45 Barre Move®
Lue lisää
Helppoa & tehokasta(45min) Barre Move®-tunnilla yhdistyvät klassinen baletti, jooga sekä toiminnallinen harjoittelu. Tehokas, mutta lempeä tapa harjoituttaa hyvää ryhtiä, voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Edistää kehontuntemusta ja kehonhallintaa. Et tarvitse aikaisempaa balettitaustaa, vaan tunti sopii kaikille.
11:00 - 11:45 Pilates
Lue lisää
Keho ja mieli(45min) Pilates-tekniikkaan perustuva ryhmäliikuntamuoto. Oikean suoritus- ja hengitystekniikan avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Rauhallinen ilmapiiri ja omaan tahtiin tehtävät liikkeet takaavat sen, että jokainen pääsee tuntiin mukaan. Sopii kaikille.
13:00 - 15:00 Ryhmäliikuntatila varattu!
Lue lisää
16:15 - 16:45 SH`BAM®Virtual
Lue lisää
Virtual-tunnit(30/45min) Les Mills- konseptitunti. Hikinen ja hauska tanssitunti, jossa jammaillaan erilaisia tanssityylejä. Tanssikokemusta osallistujilla ei tarvitse olla lainkaan, halu hullutella ja nauttia hikisestä liikkumisesta on suositeltavaa. Tunti sopii vasta-alkajalle ja kokeneemmalle kuntoilijalle.
17:15 - 17:45 Functional Trainer
Lue lisää
Helppoa & tehokasta(30min) Oman kehon painoa vastuksena käyttävä kokonaisvaltainen liikuntaväline, jolla voi tehdä laajasti tasapaino-, lihasvoima-, ja liikkuvuusharjoitteita. Perusharjoittelu on helppoa ja tehokasta, mutta halutessasi saat treenistä myös erittäin haastavaa.
18:00 - 19:00 BODYBALANCE®
Lue lisää
Keho ja mieli(60min) Les Mills konseptitunti. Jooga-, pilates- ja tai chi-liikkeistä vaikutteita saanut tunti, joka lisää liikkuvuutta, vahvistaa lihaksia, parantaa keskittymiskykyä ja rauhoittaa mieltä.
10:00 - 10:45 Dance Mix
Lue lisää
Liikettä ja riemua(45min) Tanssitunti, jonka tarkoituksena on pitää hauskaa ja liikkua musiikin johdolla. Tanssi parantaa kehon koordinaatiota hikoilun ja hauskanpidon lomassa. Tunti sopii kaikille.
11:00 - 11:25 Vatsa Pakara
Lue lisää
Virtual-tunnit(25min) Helppo lihaskuntotunti vatsan ja pakaran alueen lihaksille.
18:00 - 19:00 BODYPUMP®
Lue lisää
Helppoa & tehokasta(60min) Les Mills konseptitunti. Lihaskuntotunti, jossa vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä levytangolla- ja painoilla tehtävillä liikkeillä, kuten jalkakyykyillä, penkki- ja pystypunnerruksilla, hauiskäännöillä ja maastavedoilla.
19:30 - 19:55 Dynaaminen Venyttely
Lue lisää
Virtual-tunnit(25min) Rauhallinen kehonhuoltotunti, jossa avataan liikkeen kautta kehon luonnollisia liikeratoja. Toimii lämmittelynä tai treenin jälkeen palauttavana harjoituksena.
11:00 - 12:00 FasciaMethod®
Lue lisää
Keho ja mieli(60min) Kokonaisvaltaista toiminnallista liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on voimantuoton, tasapainon ja koordinaation sekä liikkuvuuden parantaminen. Keskeisiä tavoitteita tunnilla ovat rentoutuminen, rauhoittuminen ja keskittyminen. Harjoittelu tapahtuu rauhallisessa, tunnelmallisessa ympäristössä oman kehon rytmissä. Sopii kaikille.
15:15 - 16:00 SH`BAM®Virtual
Lue lisää
Virtual-tunnit(30/45min) Les Mills- konseptitunti. Hikinen ja hauska tanssitunti, jossa jammaillaan erilaisia tanssityylejä. Tanssikokemusta osallistujilla ei tarvitse olla lainkaan, halu hullutella ja nauttia hikisestä liikkumisesta on suositeltavaa. Tunti sopii vasta-alkajalle ja kokeneemmalle kuntoilijalle.
17:00 - 17:30 RVP
Lue lisää
Helppoa & tehokasta(30/45min) Lämmittelynä helppoa askellusta, jonka jälkeen harjoitetaan tehokkaasti reiden-, vatsan- sekä pakaran alueen lihaksia. Tehotreeni näille lihasryhmille. Sopii kaikille.
17:40 - 18:10 Vatsa Selkä
Lue lisää
Helppoa & tehokasta(30min) Keskivartalo kuntoon! Harjoitetaan pinnallisia ja syviä lihaksia tehokkaasti. Tuo helpotusta alaselän ongelmiin, kohentaa ryhtiä ja hoikistaa vyötäröä. Sopii kaikille.
18:30 - 19:30 BODYCOMBAT®
Lue lisää
Liikettä ja riemua(60 min) Les Mills- konseptitunti. Itsepuolustuslajeihin pohjautuva tunti, jonka liikkeissä näkyy mm. karate, kung-fu ja thaiboxing. Mukaansatempaavan musiikin tahdissa tehdyt lyönnit ja potkut parantavat sekä kuntoa että lihaskestävyyttä. Sopii kaikille.
10:00 - 10:30 Functional Trainer
Lue lisää
Helppoa & tehokasta(30min) Oman kehon painoa vastuksena käyttävä kokonaisvaltainen liikuntaväline, jolla voi tehdä laajasti tasapaino-, lihasvoima-, ja liikkuvuusharjoitteita. Perusharjoittelu on helppoa ja tehokasta, mutta halutessasi saat treenistä myös erittäin haastavaa.
15:30 - 16:15 Muokkaus
Lue lisää
Liikettä ja riemua(45min) Helppo ja monipuolinen tunti menevän musiikin tahdissa. Tunti sisältää helppoa askellusta, ilman hyppyjä/vaikeita askelkuvioita sekä lihaskunto-osuuden koko kropalle. Loistava kunnonkohotustunti! Sopii kaikille.
18:00 - 18:40 Dance Mix Virtuaali
Lue lisää
Virtual-tunnit(45min) Tanssitunti, jonka tarkoituksena on pitää hauskaa ja liikkua musiikin johdolla. Erilaisia musiikin johdolla tehtäviä tanssikuvioita. Tanssi parantaa kehon koordinaatiota hikoilun ja hauskanpidon lomassa. Tunti sopii kaikille.
10:00 - 11:00 BodyPump®
Lue lisää
Virtual-tunnit(30min/60min) Les Mills- konseptitunti. Lihaskuntotunti, jossa vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä levytangolla- ja painoilla tehtävillä liikkeillä, kuten jalkakyykyillä, penkki- ja pystypunnerruksilla, hauiskäännöillä ja maastavedoilla.
12:00 - 13:00 Bodycombat®Virtual
Lue lisää
Virtual(60 min) Les Mills- konseptitunti. Itsepuolustuslajeihin pohjautuva tunti, jonka liikkeissä näkyy mm. karate, kung-fu ja thaiboxing. Mukaansatempaavan musiikin tahdissa tehdyt lyönnit ja potkut parantavat sekä kuntoa että lihaskestävyyttä. Sopii kaikille.
17:00 - 18:00 BODYBALANCE®
Lue lisää
Keho ja mieli(60min) Les Mills konseptitunti. Jooga-, pilates- ja tai chi-liikkeistä vaikutteita saanut tunti, joka lisää liikkuvuutta, vahvistaa lihaksia, parantaa keskittymiskykyä ja rauhoittaa mieltä.
Ryhmäliikuntaohjaajat
- Johanna Alatalo
- Nana Tiljander
- Tiina Huuskonen
- Suvi Mäntyniemi
- Niina Laine
- Svetlana Johansson
- Hanna Kuvaja
- Minna Lövgren
Lataa passi ja kokeile 3 kertaa ilmaiseksi!
Viimeisimmät uutiset
Ryhmäliikunta-aikataulu päivittyy 11.1!
Tutustu, tallenna / tulosta se itsellesi:)
Loppiaisena vastaanotto on suljettu!
Ke 6.1. vastaanotto on suljettu. Palvelemme taas 7.1. klo 15-18.
Hyvää uutta vuotta!
Uutta vuotta kohti. Uusia juttuja uuteen vuoteen. Uusi vuosi antaa aina uuden mahdollisuuden:)
Ota yhteyttä!
Aukioloajat & info
Vastaanotto avoinna
Maanantai: 12:00 - 18:00
Tiistai-Torstai: 15:00 - 18:00
Vastaanotto puh. 040 775 8427
Muina aikoina arkena ajanvarauksella.
Avainkortilla treenaat joka päivä 05:00 - 23:00
Myynti puh. 040-775 8437, 040-775 8425
info@movetladies.fi
Kurjenmäenkatu 3
20700 Turku
